Ваше здоровье – в ваших руках!
7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Этот день хорошо бы замечать и «праздновать» всем. Здоровье – основа нашей жизни: без него не нужны никакие материальные блага и самые изысканные развлечения. Его не купишь ни за какие деньги, в то время как сберечь его на долгие годы способен каждый, кто хоть немного задумывается над ценностью своей жизни…
Что такое здоровый образ жизни?
Всемирная организация здравоохранения утверждает: здоровье человека на 10 процентов зависит от медицины, на 15 – от наследственности, на 20 – от состояния экологии и на 55 процентов – от собственного образа жизни. Это значит, что каждый из нас имеет возможность управлять своим здоровьем, самочувствием и, как следствие, перспективой на долголетие. Конечно, рецептов здорового образа жизни и долголетия существует множество.
«Я есть то, что я ем» – эту аксиому приняли многие сторонники здорового питания (неотъемлемой части здорового образа жизни). Какое именно питание является здоровым? Вегетарианцы утверждают – без животных белков и жиров, сторонники сыроедения против термической обработки продуктов. Если посмотреть статистику, то самое большая продолжительность жизни на нашей планете в Японии и Исландии. Ответ виден невооруженным глазом: здоровая экология, морепродукты.
В нашем организме заложен огромный потенциал не только для полноценной жизни, но и для восстановления в случае утраты здоровья. Медицина сегодня обладает множеством возможностей для восстановления здоровья, но намного благоразумнее, да и значительно дешевле постараться сохранить свое здоровье, прежде чем понадобится какое-либо вмешательство извне. И первым делом надо обратить внимание на то, что мы едим, поскольку пища формирует клетки и ткани нашего организма. Каждые семь лет происходит почти полное обновление клеток организма. Пища является строительным материалом для клеток, причем, наш организм обладает способностью самостоятельно «ремонтировать» поломки. И мы можем даже не заметить, как это происходит, если будем правильно питаться и следовать другим принципам здорового образа жизни.
Десять шагов на пути к гармоничной жизни
В этой статье мы приводим советы доктора Турсунова, известного в России (и не только) специалиста по аюрведе.
- Постарайтесь избавиться от безделия, начинайте действовать и стройте планы. Но не забывайте соблюдать баланс между пассивностью и активностью.
- Ставьте перед собой конкретные цели. Они должны быть реалистичны, измеримы и иметь конкретные сроки.
- Не позволяйте себе критику, осуждения и оскорбления.
- Повторяйте положительные установки. К примеру: «Я живу в изобилии, мире и счастье на всех уровнях», или «Я могу всего достичь», или «Я заслуживаю любви. Я люблю бескорыстно и любим в ответ» и многие другие, которые вам по душе.
- Находите время для утреннего душа.
- Избавьтесь от грязи в доме и одежде.
- Занимайтесь спортом и йогой, но не перегружайте себя физически.
- Медитируйте, концентрируйтесь на дыхании, повторяйте молитвы или желайте всем счастья.
- Слушайте лекции и музыку, благоприятные для вашего духовного развития.
- Ищите поводы улыбаться и смеяться, как можно чаще.
Казалось бы – ничего особенного, простые жизненные советы. Но, если их придерживаться (хотя бы частично), вы сами начнете замечать, какой гармонией с миром и самим собой наполнится ваша жизнь…
Как противостоять каждодневному стрессу
Стресс – это бич современности, следствие бешеного темпа жизни, желания всё успеть, больше заработать, вмешаться в любое дело, оставить за собой решающее слово. Остановитесь, задумайтесь: зачем? Зачем строить дом, надрываясь на трех работах, чтобы потом свалиться с инфарктом? Зачем спорить с кем-то, доводя себя до инсульта? Даже если вы докажете что, черное – это белое, здоровья вам это не вернет.
Культивируйте в себе любовь, терпение, выдержку, занимайтесь благотворительностью, найдите среди своих дел и время для волонтерской работы или бескорыстного служения, но старайтесь не кичиться своей деятельностью, не рассказывайте о ней окружающим.
Освободите время для отдыха на природе, занятия творчеством, соблюдайте режим дня и питания, общайтесь с высокодуховными и гармоничными людьми.
Катрин Лейбманн
Только факты:
– 150 минут фитнеса в неделю продлят молодость на 5 лет.
– семейные люди живут на 5-7 лет дольше.
– курение отнимает у человека 7-10 лет жизни.
– мужчины, часто пропускающие завтрак, имеют на 27% выше шансы заполучить инфаркт.